--- title: La importancia de la merienda y algunos consejos de lunch nutritivos para tu hijo description: El lunch es una oportunidad de nutrir a nuestros hijos mientras creamos buenos hábitos alimenticios. Conoce algunos ejemplos de meriendas nutritivas. image: https://blog.rogers.edu.mx/hubfs/blog/2017/Marzo%2017/almuerzo%20nutritivo.jpg --- - [Vida RH](https://blog.rogers.edu.mx/vida-rh) - [Circulares](http://rogers.edu.mx/circulares) - [Buzón comenta](https://rogers.edu.mx/comenta) - [Acceso Secundaria](http://#) - [Acceso Preparatoria](https://uperalto.rogers.edu.mx/login/index.php) - [Realiza tu pago](https://rogersadminschool.azurewebsites.net/Catalogos/PagoReferencia.aspx) [![](https://blog.rogers.edu.mx/hs-fs/hubfs/blog/logo.png?width=356&name=logo.png)](http://rogers.edu.mx) - Oferta educativa - [Infantil](http://rogers.edu.mx/oferta-educativa-infantil-kinder-merida) - [Primaria](http://rogers.edu.mx/oferta-educativa-primaria-merida) - [Secundaria](http://rogers.edu.mx/oferta-educativa-secundaria-merida) - [Preparatoria](http://rogers.edu.mx/oferta-educativa-preparatoria-merida) - [Inglés](https://rogers.edu.mx/ingles) - Deportes - [Fútbol](http://rogers.edu.mx/futbol) - [Natación](http://rogers.edu.mx/natacion) - [Basquetbol](http://rogers.edu.mx/basquetbol) - [Atletismo](http://rogers.edu.mx/atletismo) - [Voleibol](http://rogers.edu.mx/voleibol) - [Equipo de animación](http://rogers.edu.mx/equipo-de-animacion) - Nosotros - [Modelo educativo](http://rogers.edu.mx/modelo-educativo) - [Actividades](http://rogers.edu.mx/actividades) - [Historia](http://rogers.edu.mx/historia) - [Blog](https://blog.rogers.edu.mx) - [Recursos](http://rogers.edu.mx/recursos) - Admisiones - [Infantil](http://rogers.edu.mx/admision-infantil-kinder-merida) - [Primaria](http://rogers.edu.mx/admision-primaria-merida) - [Secundaria](http://rogers.edu.mx/admision-secundaria-merida) - [Preparatoria](http://rogers.edu.mx/admision-preparatoria-merida) - [Contacto](https://rogers.edu.mx/contacto) # [Rogers Hall | Blog](https://blog.rogers.edu.mx/) Te acompañamos en la extraordinaria tarea de educar a tu hijo. # La importancia de la merienda y algunos consejos de lunch nutritivos para tu hijo - [Tweet](https://twitter.com/share) \[fa icon="calendar"\] 13-mar-2017 9:28:00 / by [Colegio Rogers Hall](https://blog.rogers.edu.mx/author/colegio-rogers-hall) ![Colegio Rogers Hall](https://blog.rogers.edu.mx/hs-fs/hubfs/Logo-Rogers.png?width=35&name=Logo-Rogers.png) ![almuerzo nutritivo.jpg](https://blog.rogers.edu.mx/hs-fs/hubfs/blog/2017/Marzo%2017/almuerzo%20nutritivo.jpg?width=618&height=413&name=almuerzo%20nutritivo.jpg) **La merienda es un tentempié que puede ser utilizado para dar energía a nuestros hijos**, además de que favorece en su [rendimiento escolar](https://blog.rogers.edu.mx/consejos-para-mejorar-el-rendimiento-escolar-de-tu-hijo) y [forma hábitos](https://blog.rogers.edu.mx/3-buenos-habitos-que-puedes-ensenar-a-tus-hijos-durante-las-vacaciones) sanos en nuestros pequeños, si tenemos la precaución de inculcar una alimentación balanceada desde [temprana edad](https://blog.rogers.edu.mx/5-deportes-para-ninos-en-edad-preescolar). Aunque las demandas de la vida diaria c[omplica los horarios](https://info.rogers.edu.mx/planificador-semanal-familiar) de nuestra vida siempre **es importante tomarnos unos minutos** para preparar a nuestros niños una comida sana y nutritiva que puedan llevar a la escuela. ## Creatividad para hacer meriendas nutritivas **Los niños de preescolar se ven fuertemente influenciados por la forma en que presentamos su plato**, y si lo piensas bien, los adultos también. Si algo se ve divertido y apetitoso, entonces **habrá mayor interés por comer bien**. Te damos algunos tips para lograr que tu pequeño coma sano, rico y divertido: - **Evita “esconder” aquellos alimentos que podrían no gustarles,** ya que los niños pueden desarrollar neobofia alimentaria, la cual se refiere al miedo a probar alimentos nuevos. - Intenta incluir un poco de verduras o frutas, cereales y leguminos o alimentos de origen animal. - Integra colores y forma figuras con la comida, de esta manera lograrás captar su atención de inmediato. - Descubran nuevos sabores juntos y tendrás más alimentos para combinar sus platillos. ¡Ahora sí, tenemos lo básico para comenzar con nuestra lista de sugerencias para una alimentación saludable! ## 5 ejemplos de meriendas nutritivas ![sandwich divertido nutritivo.jpg](https://blog.rogers.edu.mx/hs-fs/hubfs/blog/2017/Marzo%2017/sandwich%20divertido%20nutritivo.jpg?width=618&height=410&name=sandwich%20divertido%20nutritivo.jpg) - **El sándwich es un básico** que siempre gusta a los pequeños y es fácil de preparar, te recomendamos que el pan sea integral, con éste puedes formar diversas figuras, integrando queso, jícama o zanahoria para formar la boca y los ojos de un personaje. Acompáñalo con jugo de alguna fruta de tu elección. - Un rico **omelet con espinacas, champiñones o jamón es una buena opción**. Puedes formar un corazón y agregar encima ciertas verduras y frutas como tomate, lechuga o aguacate para darle color. Acompaña con un licuado de fresas naturales. - Descubre cuáles son **sus frutas favoritas** y dáselas picadas en un tupper **acompañado con una barra de granola, avena o amaranto**, y una rica sincronizada con tortilla integral partida en dos. Adórnala de manera creativa y acompaña con jugo de pera o manzana. ![lunch nutritivo niños-1.jpg](https://blog.rogers.edu.mx/hs-fs/hubfs/blog/2017/Marzo%2017/lunch%20nutritivo%20nin%CC%83os-1.jpg?width=618&height=415&name=lunch%20nutritivo%20nin%CC%83os-1.jpg) - Los **rollitos de pechuga de pavo con queso panela son una opción saludable** y rica, agrega almendras y pretzels, así como una rebanada de naranja o gelatina de su sabor favorito. Acompaña con agua de sabor preparada en casa, evita productos que contengan conservadores. - Finalmente,  **una ensalada con zanahoria, pepino y jitomate cherry, o bien, una fresca ensalada con atún**. Puedes preparar un aderezo muy sencillo en casa estilo ranch con mayonesa, crema ácida, perejil o cebollines picados, pimienta y limón. Acompaña con galletas saladas o crutones y su jugo favorito. Recuerda que **una alimentación saludable es clave para el rendimiento escolar y [desarrollo físico-mental](https://blog.rogers.edu.mx/actividades-extraescolares-en-merida-para-ni%C3%B1os-activos) de nuestros pequeños**. Aprende a escuchar las necesidades de tu hijo a través de una comunicación constante sobre sus gustos y te aseguramos que las meriendas serán pan comido. [![descarga las flashcards para aprender ingles en familia](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1923391/9bc7f9e5-3b4a-4c0b-a2b7-754b0ea4527c.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1923391/9bc7f9e5-3b4a-4c0b-a2b7-754b0ea4527c) - [Tweet](https://twitter.com/share) --- ## Otros artículos que pueden interesarte - [7 efectivos consejos para prevenir el sobrepeso infantil en tus hijos](https://blog.rogers.edu.mx/7-efectivos-consejos-para-prevenir-la-obesidad-infantil-en-tus-hijos) ### Suscríbete a nuestro boletín [![Nueva llamada a la acción](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1923391/5b633190-a7b1-4f27-9613-def322a53542.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1923391/5b633190-a7b1-4f27-9613-def322a53542) ### Temas - [Preparatoria (82)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/preparatoria) - [Primaria (65)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/primaria) - [Secundaria (53)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/secundaria) - [Kinder (51)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/kinder) - [Educación con valores (40)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/educación-con-valores) - [Enseñanza (32)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/enseñanza) - [Educación (26)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/educación) - [Educación Bilingüe (26)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/educación-bilingüe) - [Educación Integral (19)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/educación-integral) - [Adolescencia (16)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/adolescencia) - [Regreso a clases (16)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/regreso-a-clases) - [Tecnología y educación (16)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/tecnología-y-educación) - [Deporte (15)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/deporte) - [Preescolar (14)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/preescolar) - [Comportamiento (13)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/comportamiento) - [Comunicación con adolescentes (13)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/comunicación-con-adolescentes) - [Escuela de puertas abiertas (13)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/escuela-de-puertas-abiertas) - [Teacher Training (12)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/teacher-training) - [Hábitos (11)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/hábitos) - [motivación (8)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/motivación) - [Juego (6)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/juego) - [Libertad responsable (6)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/libertad-responsable) - [educación digital (6)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/educación-digital) - [Costumbre y Tradiciones (5)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/costumbre-y-tradiciones) - [Verano (5)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/verano) - [Consejos para Padres (4)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/consejos-para-padres) - [Lenguaje (4)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/lenguaje) - [Datos Historicos (3)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/datos-historicos) - [inteligencia emocional (3)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/inteligencia-emocional) - [Creatividad (2)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/creatividad) - [Modelo Híbrido (2)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/modelo-híbrido) - [Psicólogo educativo (2)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/psicólogo-educativo) - [Salud y alimentación (2)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/salud-y-alimentación) - [psicologia educativa (2)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/psicologia-educativa) - [Actividades extraescolares (1)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/actividades-extraescolares) - [Estimulación temprana (1)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/estimulación-temprana) - [actividadesextraescolares (1)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/actividadesextraescolares) - [consejos (1)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/consejos) - [datos curiosos (1)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/datos-curiosos) - [historia (1)](https://blog.rogers.edu.mx/topic/historia) Ver todos ![](https://blog.rogers.edu.mx/hs-fs/hubfs/blog/logo-footer.png?width=60&name=logo-footer.png) #### Contacto Calle 21 No. 131 x 32 y 36 Col. 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