La merienda es un tentempié que puede ser utilizado para dar energía a nuestros hijos, además de que favorece en su rendimiento escolar y forma hábitos sanos en nuestros pequeños, si tenemos la precaución de inculcar una alimentación balanceada desde temprana edad.

Aunque las demandas de la vida diaria complica los horarios de nuestra vida siempre es importante tomarnos unos minutos para preparar a nuestros niños una comida sana y nutritiva que puedan llevar a la escuela.

Creatividad para hacer meriendas nutritivas

Los niños de preescolar se ven fuertemente influenciados por la forma en que presentamos su plato, y si lo piensas bien, los adultos también. Si algo se ve divertido y apetitoso, entonces habrá mayor interés por comer bien. Te damos algunos tips para lograr que tu pequeño coma sano, rico y divertido:

• Evita “esconder” aquellos alimentos que podrían no gustarles, ya que los niños pueden desarrollar neobofia alimentaria, la cual se refiere al miedo a probar alimentos nuevos.

• Intenta incluir un poco de verduras o frutas, cereales y leguminos o alimentos de origen animal.

• Integra colores y forma figuras con la comida, de esta manera lograrás captar su atención de inmediato.

• Descubran nuevos sabores juntos y tendrás más alimentos para combinar sus platillos.

¡Ahora sí, tenemos lo básico para comenzar con nuestra lista de sugerencias para una alimentación saludable!

5 ejemplos de meriendas nutritivas

• El sándwich es un básico que siempre gusta a los pequeños y es fácil de preparar, te recomendamos que el pan sea integral, con éste puedes formar diversas figuras, integrando queso, jícama o zanahoria para formar la boca y los ojos de un personaje. Acompáñalo con jugo de alguna fruta de tu elección.

• Un rico omelet con espinacas, champiñones o jamón es una buena opción. Puedes formar un corazón y agregar encima ciertas verduras y frutas como tomate, lechuga o aguacate para darle color. Acompaña con un licuado de fresas naturales.

• Descubre cuáles son sus frutas favoritas y dáselas picadas en un tupper acompañado con una barra de granola, avena o amaranto, y una rica sincronizada con tortilla integral partida en dos. Adórnala de manera creativa y acompaña con jugo de pera o manzana.

• Los rollitos de pechuga de pavo con queso panela son una opción saludable y rica, agrega almendras y pretzels, así como una rebanada de naranja o gelatina de su sabor favorito. Acompaña con agua de sabor preparada en casa, evita productos que contengan conservadores.

• Finalmente,  una ensalada con zanahoria, pepino y jitomate cherry, o bien, una fresca ensalada con atún. Puedes preparar un aderezo muy sencillo en casa estilo ranch con mayonesa, crema ácida, perejil o cebollines picados, pimienta y limón. Acompaña con galletas saladas o crutones y su jugo favorito.

Recuerda que una alimentación saludable es clave para el rendimiento escolar y desarrollo físico-mental de nuestros pequeños. Aprende a escuchar las necesidades de tu hijo a través de una comunicación constante sobre sus gustos y te aseguramos que las meriendas serán pan comido.